Tubuh terlalu gemuk di samping tidak sehat,juga membuat penampilan kurang indah.Ada beberapa cara mencegah kegemukan,yakni;
* Setiap kali makan,batasi jumlah porsinya,terutama karbohidrat,seperti nasi dan roti.Sebaliknya,perbanyaklah makan buah dan sayur mayur.
*Jangan suka ngemil,apapun jenis makanannya.Suka ngemil membuat jumlah makanan bertambah dan meningkatkan berat badan.
*Segera tinggalkan meja makan setelah usai makan.Jangan duduk berlama-lama atau ngobrol di meja makan.Hal ini untuk menghindari ngemil sisa lauk-pauk yang ada.Jika ingin berbicara banyak,pindahlah ketempat lain.
*Hindari makan sambil membaca atau menonton,karena tanpa di sadari membuat kita banyak makan.Berkonsentrasilah saat makan.Ingat aturan yang telah di sepakati.
*Usahakan makan malam lebih awal,minimal dua jam menjelang tidur.Hal ini di maksudkan agar sebagian makanan bisa di manfa'atkan untuk memenuhi energi yang di keluarkan selama melakukan aktivitas.
*Olahraga teratur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar